Hoher Blutdruck, Diabetes oder eine Familiengeschichte von Nierenversagen Jeder dritte Amerikaner hat ein erhöhtes Risiko, an einer Nierenerkrankung zu erkranken. Aber auch wenn Sie in keine dieser Risikokategorien fallen, ist es wichtig, sich um diese lebenswichtigen Organe zu kümmern.

7 Geheimnisse der Nierengesundheit

Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nieren aufrechtzuerhalten und sie in jeder Lebensphase so gesund wie möglich zu halten.

1. Hydratieren Sie, aber übertreiben Sie es nicht. „Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keine Studien, die eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr als wirksame Maßnahme zur Verbesserung der Nierenfunktion belegen“, sagt der Nephrologe James Simon, MD. Obwohl es immer eine gute Idee ist, ausreichend Wasser zu trinken, wird das Trinken von mehr als den typischen vier bis sechs Gläsern pro Tag Ihren Nieren wahrscheinlich nicht dabei helfen, ihre Arbeit besser zu erledigen.

2. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Ihre Nieren können eine Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten tolerieren, aber Dr. Simon weist darauf hin, dass die meisten Nierenprobleme auf andere Erkrankungen zurückzuführen sind Bluthochdruck und Diabetes. Aus diesem Grund empfiehlt er Ihnen, gesunde, moderate Essgewohnheiten einzuhalten, um Gewicht und Blutdruck zu kontrollieren. Die Vorbeugung von Diabetes und Bluthochdruck trägt dazu bei, die Nieren in gutem Zustand zu halten.

3. Regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie gesund sind, bekommen Sie Ihre können sich ist eine gute Idee, denn ebenso wie gesunde Ernährungsgewohnheiten kann regelmäßige körperliche Aktivität Gewichtszunahme und Bluthochdruck verhindern. Aber achten Sie darauf, wie viel Sport Sie treiben, insbesondere wenn Sie nicht konditioniert sind. „Überanstrengung, wenn Sie nicht fit und gesund sind, kann Ihre Nieren belasten, insbesondere wenn Sie viel Sport treiben, was zu einem übermäßigen Muskelabbau führt.“ Gewebe“, sagt Dr. Simon.

4. Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Heilmitteln. Übermäßige Mengen bestimmter Vitaminpräparate und einige Kräuterextrakte kann schädlich für Ihre Nieren sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Vitamine und Kräuter, die Sie einnehmen möchten.

5. Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen kann die Blutgefäße schädigen, was den Blutfluss in den Nieren verringert. Wenn die Nieren nicht ausreichend durchblutet sind, können sie nicht optimal funktionieren. Rauchen erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck sowie das Risiko für Bluthochdruck Nierenkrebs.

6. Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen. „Übliche nicht verschreibungspflichtige Pillen wie Ibuprofen und Naproxen (NSAIDs) können dazu führen Nierenschäden wenn es über einen längeren Zeitraum zu regelmäßig eingenommen wird“, sagt Dr. Simon. Wenn Sie gesunde Nieren haben und diese Arzneimittel gelegentlich gegen Schmerzen anwenden, stellen sie wahrscheinlich kein Risiko dar. Aber Dr. Simon sagt, dass Sie, wenn Sie sie gegen chronische Schmerzen oder Arthritis einnehmen, mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihrer Nierenfunktion oder die Suche nach alternativen Möglichkeiten zur Schmerzkontrolle sprechen sollten.

7. Wenn bei Ihnen ein Risiko besteht, lassen Sie sich regelmäßig auf Ihre Nierenfunktion untersuchen. „Wenn Sie Diabetes oder Bluthochdruck haben, sollte Ihr Arzt im Rahmen der routinemäßigen Behandlung dieser Erkrankungen eine Nierenfunktionsstörung untersuchen“, sagt Dr. Simon.

Der große Tipp zur Nierengesundheit

Oft werden Ihre Nieren einfach durch andere Erkrankungen beeinträchtigt. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Nieren zu schützen, besteht darin, sich um Ihren Körper zu kümmern, um das Risiko zu verringern, dass Krankheiten entstehen, die Ihre Nieren belasten.

Dr. Simon sagt: „Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie regelmäßig Sport und kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Diese gesunden Praktiken sind nicht neu und definitiv nicht spezifisch für die Nierengesundheit. Gesunde Nieren wie ein gesunder Körper.“

Quelle: Cleveland Clinic